สมองชอบความคุ้นเคย
แต่ชีวิตกลับไม่เคยหยุดนิ่ง

          ชีวิตเรามักต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ บางครั้งมันอาจนำพาสิ่งดี ๆ มาให้ แต่บางครั้งก็มาพร้อมกับความท้าทายที่คาดไม่ถึง ความลังเลและความกลัวว่าการเปลี่ยนแปลงจะส่งผลดีหรือร้าย อาจทำให้เราพลาดโอกาสสำคัญไป แล้วเราจะทำอย่างไรให้ตัวเองเปิดใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น? 

       การเปลี่ยนแปลงมักทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ เพราะสมองของเรามีแนวโน้มที่จะรักษาสถานะที่คุ้นเคยไว้

มันเป็นกลไกป้องกันตนเองตามธรรมชาติที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงความเสี่ยง อย่างไรก็ตาม สมองของเรามีความยืดหยุ่นสูง หรือที่เรียกว่า ‘neuroplasticity’ ซึ่งหมายถึงสมองสามารถปรับตัวและสร้างเส้นทางประสาทใหม่ ๆ ได้ตลอดชีวิต ดังนั้น หากเราฝึกฝนสมองให้รับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ เราก็จะสามารถปรับตัวได้ดีขึ้น

วิธีฝึกสมองให้ยอมรับต่อการเปลี่ยนแปลง

​

       ฝึกสติ (Mindfulness): การฝึกสติช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน ลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต และช่วยให้สมองจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น ลองฝึกสมาธิวันละ 5-10 นาที หรือใช้เทคนิคหายใจลึก ๆ

เพื่อช่วยให้ตัวเองสงบและปรับตัวได้ง่ายขึ้น

       ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และฉลองความสำเร็จ: การบรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ สามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุขและแรงจูงใจ ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทีละเล็กละน้อย เมื่อเราประสบความสำเร็จสมองจะเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

       คิดบวกและมีความหวัง: ความคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้เรารับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น มองหาข้อดีของสถานการณ์ใหม่ ๆ และเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นอาจนำไปสู่โอกาสที่ดีขึ้นในอนาคต การฝึกมุมมองที่ดี

ช่วยให้สมองเชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงกับประสบการณ์เชิงบวกมากขึ้น

       ยอมรับความความผิดพลาด: ไม่ใช่ทุกการเปลี่ยนแปลงที่จะสมบูรณ์แบบ หรือให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเสมอไป บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาจมีข้อผิดพลาดหรือไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง แต่การยอมรับว่าความไม่สมบูรณ์แบบเป็นเรื่องปกติจะช่วยให้เราปรับตัวได้ง่ายขึ้น

 

       การเปลี่ยนแปลงอาจฟังดูน่ากลัว เพราะเราไม่รู้ว่าผลลัพธ์จะเป็นยังไง แต่บางที สิ่งที่น่ากลัวกว่าอาจ คือ

การยืนอยู่ที่เดิม ในขณะที่โลกเดินหน้าต่อไปทุกวัน ลองเปิดใจและก้าวไปข้างหน้า เพราะทุกการเปลี่ยนแปลง

อาจเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งที่ดีกว่าที่เราคาดคิดก็ได้

​

#Howtochangeth #H2C #Lifestyle #Worklife #GrowthMindset

​

อ้างอิง: https://www.nbcnews.com/better/health/how-train-your-brain-accept-change-according-neuroscience-ncna934011

​

18 February 2025