Post-Vacation Blues

       วันหยุดที่ผ่านมาอย่างสงกรานต์คงเป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอยใช่ไหมล่ะ บางคนได้กลับบ้านไปเจอครอบครัว เพื่อนเก่า บางคนก็ออกไปเล่นน้ำให้ชุ่มฉ่ำ สนุกกับเทศกาลสุดเหวี่ยง หรือบางคนเลือกพักผ่อนอยู่ห้อง นอนดูซีรีส์ อ่านนิยายที่ดองไว้นาน แต่รู้ตัวอีกทีความสุขก็หมดลงและต้องกลับมาทำงานเหมือนเดิมแล้ว

       พอเป็นแบบนั้นหลาย ๆ คนเลยอาจจะรู้สึกว่าใจยังล่องลอยหรือยังนึกถึงโมเมนต์ดี ๆ ในช่วงหยุดอยู่ บางคนถึงกับรู้สึกหดหู่แบบไม่มีแรงจะเปิดคอม หรือหนักสุดก็เริ่มคิดอยากลาออกซะงั้น แทนที่การได้พักจะช่วยเติมพลังให้ชีวิต แต่ทำไมมันกลับกลายเป็นทำให้เรารู้สึกหมดแรงกว่าเดิมล่ะ?

       คำตอบก็คือ คุณอาจจะกำลังเผชิญกับอาการที่เรียกว่า ‘Post-Vacation Blues’ อยู่ก็ได้

       Post-Vacation Blues คืออะไร? มันคืออาการเศร้า ๆ เหงา ๆ หลังจากช่วงเวลาพักผ่อนที่มีความสุขจบลงและเราต้องกลับมาสู่โลกความจริง ไม่ว่าจะเป็นงานกองเต็มโต๊ะ หรืออีเมลที่ยังไม่ได้ตอบอีกเป็นร้อยฉบับ อาการแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยและเกิดได้กับทุกคน แต่ก็มีวิธีรับมือกับอาการนี้ง่าย ๆ คือ

       แต่ก็มีวิธีรับมือกับ Post-Vacation Blues ง่าย ๆ ดังนี้

       1. ก่อนออกไปสนุก อย่าลืมเก็บบ้านให้เรียบร้อย: ไม่มีอะไรน่าหดหู่ไปกว่าการกลับบ้านมาเจอห้องรก ๆ ถ้ามีเวลา ลองปูผ้าปูที่นอนใหม่ วางผ้าเช็ดตัวสะอาดไว้ในห้องน้ำ หรือวางหนังสือเล่มโปรดไว้บนหัวเตียง การกลับมาแล้วรู้สึกว่าบ้านเราน่าอยู่จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น

       2. เผื่อวันเปลี่ยนโหมดสักวันสองวัน: อย่ากลับจากการออกไปสนุกแล้วต้องลุยงานทันที ลองให้ตัวเองมีวันหยุดหลังวันหยุดอีกสักวันไว้จัดกระเป๋า ซักผ้า หรือแค่นั่งเฉย ๆ ปรับใจให้กลับมาอยู่ในโหมดทำงาน

       3. วางแผนอะไรสนุก ๆ ไว้รอหลังกลับมา: ก่อนจะออกไปเที่ยว ลองนัดเพื่อนดูหนังหรือหาซีรีส์ไว้ดูหลังกลับมา การมีอะไรให้รอคอยหลังวันหยุดจะช่วยให้เรารู้สึกว่าความสนุกยังมีต่อ ไม่ได้จบอยู่แค่นั้น

       4. จดบันทึกช่วงเวลาดี ๆ ไว้: ไม่ว่าจะจดใส่สมุดเป็นไดอารี่ไว้อ่าน หรือถ่ายลงโซเชียลไว้กลับมาดูก็ได้ทั้งนั้น เพราะการจดเรื่องราวทั้งดีและไม่ดีที่เกิดขึ้นไว้ อาจจะกลายเป็นของขวัญทางใจที่ย้อนกลับไปดูเมื่อไรก็ยิ้มได้ และช่วยให้เรามีแรงใจที่จะทำงานต่อเพื่อรอช่วงเวลานั้นอีกครั้ง

​

       5. วางแผนวันว่าง ๆ ไว้บ้าง: งานวิจัยบอกว่า คนที่ยังรู้สึกมีความสุขหลังจบทริปคือคนที่มีวันพักจริง ๆ ไม่ใช่เที่ยวทุกวินาที ลองมีวันที่ไม่มีแผนอะไรเลย แค่เดินเล่น กินขนม และนอนเล่นบ้าง เพื่อให้วันหยุดเป็นวันที่เราได้พักผ่อนจริง ๆ 

       แม้ว่า Post-Vacation Blues จะเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องปล่อยให้มันกัดกินใจไปนาน ๆ เพราะจริง ๆ แล้วเราสามารถหาวิธีรับมือกับมันได้ อย่าให้ช่วงเวลาพักผ่อนกลายเป็นอะไรที่น่าเศร้าหรือทำให้เรารู้สึกแย่ในภายหลัง แต่ให้มันเป็นเหมือนช่วงเวลาชาร์จแบตและเติมพลังให้ตัวเอง ให้สิ่งไม่ดี ความเหนื่อยล้า และความหม่น ๆ ที่สะสมไว้ ไหลไปกับน้ำในวันสงกรานต์ แล้วเปิดใจรับพลังงานดี ๆ จากวันหยุดที่ผ่านมา เอากลับมาใช้ในชีวิตจริงต่อไป เพื่อให้เรามีแรงลุกขึ้นมาทำงาน สู้ต่อในทุก ๆ วันด้วยใจที่สดชื่นกว่าเดิม

​

#Howtochangeth #H2C #Worklife #PostVacationBlues

​

อ้างอิง: https://www.healthline.com/health/post-vacation-blues#how-to-prevent

​

22 April 2025